r_ Respiración 4

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Respiración 4

(viene de respiracion 3) 

Por ahora, es el único ejercicio que deben practicar, hasta que se logre hacerlo inconscientemente, o “subconscientemente”…. luego, lo podrán realizar sentados, de pie, sin mayor problema, y en cualquier sitio en que se encuentren… recuerden siempre que la practica hace al maestro… parece un ejercicio sencillo, fácil de pasar por alto, pero, ya en la práctica no es tan sencillo… veamos: comiencen a respirar despacio, rítmicamente, oigan el sonido de entrada y de salida del aire…

que sucede ahora? ------------ piensen ----------piensen------- bien, después de un minuto de pensar en esto, acertaron: se vuelven “conscientes” de la respiración, lo que no sucedía antes… ahora se dan cuenta que están respirando… que mas? ------- comienzan a respirar “mas” profundamente… ya no es esa respiración lenta, muy leve, que casi no se dan cuenta… ahora al prestarle atención, es más profunda, entra mas aire a los pulmones… por esta razón les recomiendo hacerlo acostado, porque al entrar más aire, nos vamos a marear, y podríamos caer al suelo, y golpearnos, lo que seguramente no queremos… esto hay que practicarlo el tiempo necesario, hasta que se vuelva algo normal… y otra vez, un acto subconsciente… háganlo por un mes, o dos, por lo menos… mientras tanto, nos sirve como medio de concentración… matamos dos pájaros de un tiro… aprendemos a respirar, y al mismo tiempo, aprendemos a concentrar, porque dejaremos cualquier otro pensamiento de lado… con el tiempo, podremos hacer este ejercicio dual, de rodillas, sobre una alfombra, manta, o algo parecido… no creo que lo puedan hacer en la posición oriental, la posición del loto, debido a que no tenemos las articulaciones de las rodillas tan flexibles como los orientales… aunque actualmente ellos también, debido a las exigencias y costumbres de la vida moderna, me parece que están perdiendo esta habilidad, esta flexibilidad en esta posición sentado, la que la llaman la posición de loto… luego, pueden realizar el ejercicio en la posición sentado, al estilo de los faraones de Egipto… sentado en ángulos rectos, espalda erguida, pies o piernas en escuadra, 90°… todo esto, si no tienen problemas de espalda, de columna, o cualquier otro problema… si es así, si tienen algún problema con las partes de su cuerpo, simplemente acomódense en la mejor posición que puedan y en la que estén suficientemente cómodos, confortables… más aun, con tiempo y mucha practica, pueden realizar estos ejercicios de respiración/concentración, mientras están de pie, si la situación así lo ameritase… 

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